如何預防長者跌倒？家居安全改造指南

隨著年齡增長，長者的肌肉力量、平衡感及反應速度普遍下降，加上部分長者患有骨質疏鬆，一旦跌倒，較容易造成髖關節骨折等嚴重傷害，甚至需要長期臥床或入院治療，對長者的獨立生活能力及心理狀態均會造成打擊。因此，及早檢視家居環境並作出改善，是居家安老的重要一環。

浴室及廁所是長者跌倒最常發生的地點，建議加裝防滑地墊或防滑地磚、在馬桶及淋浴位置安裝扶手，並考慮使用淋浴椅減少久站。地台應保持乾爽，避免積水，亦可考慮安裝暖風機縮短地面潮濕的時間。

走廊及樓梯應保持暢通，移除雜物、鬆脫的地墊或電線等絆倒隱患，樓梯兩側宜裝設穩固扶手。照明方面，走廊、樓梯及睡房與廁所之間的路徑應有足夠光源，建議加裝夜燈或感應燈，方便長者夜間如廁時看清路面。

家具擺放應留有足夠通道空間，避免尖角家具阻礙行走路線，常用物品宜放在容易拿取的高度，減少長者需要墊高或彎腰取物的動作。若長者已有輕微步態不穩，可考慮使用助行架或手杖等輔助工具，並定期檢查其穩固程度。

除了自行檢視家居環境，亦可考慮安排護理員或治療師上門進行家居風險評估，從專業角度提出改善建議。對於曾經跌倒或有較高跌倒風險的長者，建議安排護理員在日常起居中提供陪伴及攙扶支援，並留意其步態及身體狀況的變化。