【護理小知識】冬天長者4大須知

寒冷的冬季悄然來臨，長者們需要特別注意保暖以保持健康，以下幾點建議，希望能幫助長者們安然度過寒冬：

穿著合適衣物

保暖的基本措施是穿著合適的衣物，選擇多層次服裝，根據室內外溫度靈活調整。內層可選透氣性好的棉質衣物，中層選擇保暖的毛衣或抓絨衣，外層則選防風防水外套。此外，圍巾、手套和保暖帽也必不可少，特別是在戶外活動時。

保持居住環境溫暖

確保居住空間的暖氣設備正常運行，必要時使用電暖器或熱水袋增加室內溫度。睡前可使用電熱毯預熱床鋪，但要注意安全，避免過度加熱。保持室內空氣流通，防止潮濕，有助於預防呼吸道疾病。

注意飲食

冬季應多攝取富含熱量和營養的食物，如肉類、堅果、全穀類和根莖類蔬菜。這些食物能提供身體所需能量，幫助抵御寒冷。適量的熱飲如熱茶或湯品，不僅能暖身，還能促進血液循環，增強抵抗力。

適度運動

寒冷天氣可能讓人不願意活動，但適度運動能促進血液循環，增強身體熱量產生。簡單的室內操或散步都是不錯的選擇，有助於保暖和改善心情，減少冬季抑鬱。

總之，隨著冬季來臨，長者們應從穿著、居住環境、飲食和運動等多方面提升抵抗力，保持健康安全地度過寒冷季節。希望大家都能保持溫暖，享受這個冬季的美好時光！😊

註冊社工 謝靈詩姑娘