對長者而言，「跌倒一次，影響一生」。根據衛生署數據，跌倒也是導致長者受傷及住院的主因之一。跌倒不僅可能引致骨折、頭部創傷，更會嚴重打擊長者的自信心，甚至因害怕再跌而減少活動，加速身體機能退化。
幸好，大部分的長者跌倒事件都是可以預防的！作為社會福利署認可服務單位，悉護（CareU） 為您整理出全方位的家居防跌指南，助您為長者打造一個安全、舒適的無障礙家居環境。
為什麼長者容易在家中跌倒？
長者跌倒通常是由「內在因素」與「外在環境」互相影響所致：
- 內在因素：肌肉力量流失、關節退化、平衡力下降、視力減退、服用特定藥物（如降血壓藥、鎮靜劑）引致頭暈。
- 外在環境：地板濕滑、雜物堆積、光線不足、缺乏扶手，以及不合適的鞋履等。
家居四大重災區防跌改善重點
只要針對家居環境進行簡單的改造與調整，就能大大降低跌倒風險：
1. 客廳與走廊
- 保持通道暢通：清理地板上的雜物、電線及地面地毯，避免絆倒。
- 確保光線充足：安裝足夠光亮的燈具，並在走廊及床邊加設感應式夜燈，方便長者夜間起床。
- 傢俬穩固度：避免使用帶有輪子或過於輕巧的座椅，確保長者扶著家具時不會滑動。
2. 浴室與洗手間（最高危區域）
- 鋪設防滑墊：在淋浴間及企缸外鋪設優質防滑墊，並定期清洗以防積聚滑苔。
- 加裝安全扶手：在馬桶旁及浴室牆壁安裝結構穩固的 L 型或直立式防滑扶手，協助長者站立與坐下。
- 使用防滑浴室椅：讓體力較弱的長者坐著洗澡，減少因頭暈或站立過久而跌倒的機會。
3. 臥室
- 合適的床鋪高度：床的高度應以長者坐在床邊時，雙腳能平放地面、膝關節呈 90 度為佳。
- 隨手可及的開關：床頭應設有檯燈開關或緊急呼叫按鈕，避免長者摸黑起床。
4. 廚房
- 物品分類放置：將長者常用的碗碟與物品放置在胸口至腰部高度，避免長者使用梯子或凳子高空取物。
- 即時清理水漬：廚房地面如有水漬或油漬，應立即擦乾。
除了環境改善，日常生活習慣同樣重要！
- 選擇合適鞋履：在家中應穿著防滑底、包跟且大小適中的室內拖鞋，切忌只穿普通襪子走動。
- 慢起慢站：起床或由坐姿站立時，應遵循「慢動作」原則，先在床邊或椅上坐定 1-2 分鐘，待沒有頭暈感覺後再站起。
- 適度復康運動：在專業人員指導下進行下肢肌肉強化及平衡力訓練，維持身體敏捷度。
悉護 CareU 如何為您的家人提供專業防跌支援？
要徹底落實防跌，單靠家居改裝並不足夠，專業的照護與復康支援同樣不可或缺。悉護（CareU） 配合社署「長者社區照顧服務券（CCSV）」，為家庭提供全方位照顧方案：
- 🏥 專業護理評估：由社工上門評估長者的身體狀況與家居安全，給予個人化改裝及照護建議。
- 🛁 安全起居照顧：由訓練有素的保健員及起居照顧員協助洗澡、扶抱及移位，提供安全的個人衛生護理。
- 🏋️♂️ 居家復康訓練：專業團隊協助執行復康運動，幫助長者提升肌力與平衡力，從根源降低跌倒風險。
- 🚶♂️ 安全陪診支援：提供專人陪診及外出護送服務，確保長者戶外行程安全無憂。
為長者打造安心家園，從今天開始！
預防長者跌倒，是守護長者健康與尊嚴的第一步。讓專業的 悉護 CareU 團隊成為您的堅實後盾，善用政府資助，為長者帶來更安全、優質的居家安老生活！
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