- 護理資訊
- 2024-12-27 18:00:00
隨著科技的進步，手機、平板電腦已經成為我們生活中的重要部分，尤其是對於長者而言，它們提供了便捷的溝通、娛樂和資訊來源。然而，長者在使用這些設備時，需特別注意一些健康方面的事項，以確保安全與舒適，以下是六個小貼士，希望能幫助大家更健康地使用電子產品：
1. 眼睛健康 👀
隨著年齡增長，視力會逐漸下降，因此使用電子產品時要特別注意眼睛健康。建議保持適當的距離，通常在30厘米以上。每使用30分鐘屏幕，休息5至10分鐘，遵循「20-20-20」法則，即是每20分鐘看向20英尺外的物體20秒，減少眼睛疲勞。
2. 姿勢與舒適 🪑
長時間使用電子產品可能導致頸部和背部不適，保持良好的坐姿，背部挺直，雙腳平放在地面，使用符合人體工學的椅子。若有需要，可使用附加支架或墊子來提高屏幕位置，減少頸部壓力。
3. 防止過度使用 ⏰
過度使用電子產品會導致身體不適和心理壓力，設定使用時間限制，並注意休息和拉伸，避免身體疲勞。適當控制社交媒體使用時間，保持現實中的社交互動，防止焦慮和孤獨感。
4. 保護聽力 🎧
使用耳機或音響設備時，注意音量，防止聽力損傷，建議音量應保持在安全範圍內，避免長時間佩戴耳機。每年定期檢查聽力，一旦發現異常，應立即就醫。
5. 網絡安全🌐
使用互聯網時，提高警覺，注意網絡安全，小心個人信息洩露，避免點擊不明鏈接或下載可疑軟件。
6. 尋求幫助 🆘
不熟悉電子產品的長者，可以在家人或朋友的協助下學習使用，了解基本操作和安全注意事項。許多長者中心或地區中心還提供針對長者的科技課程，幫助長者適應現代科技。
透過適當的使用習慣和注意事項，長者們能夠享受科技帶來的便利，同時保持身心健康！💪✨
註冊社工 謝靈詩
