【護理小知識】💖 長者健康貼士：減低心血管疾病風險！💪👵👴

長者的心血管健康真係唔可以忽視，特別係都市人生活繁忙，飲食習慣同壓力都會影響健康。不過，好消息係，我哋可以從日常生活入手，幫長者減低患上心血管疾病嘅風險！✨

以下幾招簡單又有效，快啲同屋企人分享啦：👇

1.均衡飲食

少鹽少油少糖，選擇高纖維食物，例如蔬菜、生果同全穀類食品；少食紅肉同肥膩嘢，多食魚類補充Omega-3，有助保護心臟！🍎🥦🐟 

2.保持適量運動

輕鬆啲嘅運動，例如每日快步行30分鐘，或者參加太極班，都有助促進血液循環，保持心臟健康！🏃‍♂️🧘‍♀️ 

3.戒煙戒酒

煙酒對心臟同血管影響極大，戒煙嘅好處係即刻顯現，酒精則應適量，千祈唔好過量飲酒！🚭🍷 

4.控制體重同血壓

肥胖同高血壓係心血管疾病嘅高危因素，長者應該定期量血壓，同埋注意體重變化，保持健康標準！📉🔍 

5.減壓同保持心情愉快

壓力過大會對身體造成負擔，試下做啲放鬆活動，例如聽歌、園藝或者同朋友傾吓計，保持開心，亦有助健康！🎶🌸💬 

📅 記得定期身體檢查：長者應定期睇醫生，檢查心血管狀況，早發現早治療，安心又放心！👨‍⚕️👩‍⚕️ 

關心長者健康，從細節做起，齊齊打造一個健康嘅晚年生活！✨❤️

註冊社工 謝靈詩