【護理小知識】長者護理小貼士：預防痛風的必備指南 🌟🦶

痛風是一種因體內尿酸過高而引起的關節炎，對長者來說尤為常見。主要病徵包括關節紅腫、劇烈疼痛，尤其在大腳趾、腳踝和膝蓋等部位。發作時，患者可能會感到關節熱、腫脹，甚至無法輕易觸碰，而且痛風通常是突發性發作，可能伴隨發燒和全身不適。長者在日常可以多留意以下數點，望能幫助長者有效預防痛風。

1. 調整飲食 🍎🥦

長者應該避免高嘌呤食物，如紅肉、內臟、貝類海鮮、豆類等，這些食物會導致尿酸水平升高，增加痛風風險。反之，多攝取低嘌呤食物，如全穀類、蔬菜和水果，增加水分攝取也是關鍵，充足的水分能促進尿酸排泄，減少尿酸結晶在關節處沉積的可能性。

2. 維持健康體重 🏃‍♂️

肥胖會使尿酸水平上升，長者應該通過健康飲食和適度運動來維持理想體重。定期進行低強度的有氧運動，例如散步或游泳，有助於改善整體健康狀況，並降低痛風的發作機會。

3. 定期檢查 🩺

長者應定期檢查尿酸水平，並根據醫生的建議進行必要的調整。如果有痛風病史，應嚴格遵循醫生的治療計劃，這可能包括藥物治療，以控制尿酸水平和減少發作頻率。

4. 避免過度飲酒 🚫🍺

過度飲酒，特別是啤酒，會干擾尿酸的排泄，增加痛風發作的風險。選擇無酒精飲品或適量飲酒，可以有效降低風險，減少酒精攝入不僅有助於預防痛風，還有益於整體健康。

5. 健康生活習慣 🌟

長者應該確保每天都有足夠的休息和睡眠，減少操勞工作，保持心情輕鬆愉快，這都有助於提升免疫系統的功能。

6. 尋求專業建議 🩺

遇到健康問題，及早尋求醫生或營養師的建議非常重要。根據專業意見進行生活方式調整和飲食管理，有助於有效預防痛風的發作。

透過飲食調整、保持健康體重、定期運動和遵從醫療建議，長者可以有效降低痛風的發病機會，提升生活質素。希望這些建議能幫助長者們更好地預防痛風，享受更健康的生活！

註冊社工 謝靈詩