【湊B小貼士】改善孩子飲食習慣，避免6大飲食地雷！🍽️

不少爸媽都面臨孩子不愛吃飯的問題，為怕孩子營養不夠，常常花費很長時間讓孩子吃完一餐，但這種方式有時更加會有反效果，以下6個飲食地雷，可能正是讓孩子對吃飯產生抗拒的原因，爸媽快來自我檢視一下吧！

飲食地雷1：給孩子吃零食 🍫

在正餐以外的時間給孩子吃零食，容易導致他們吃不下正餐，並養成「不吃正餐沒關係，餓了有零食可吃」的習慣。

正確作法： 制定零食規則，例如表現良好時才給予少量零食，同時請全家人一起配合，包括祖父母和親戚。

飲食地雷2：用卡通、玩具哄BB吃飯 📺

有些爸媽在孩子不願意吃飯時會播放卡通或給予玩具，藉此吸引孩子的注意力。然而，這些方式無法幫助BB養成良好的吃飯習慣，反而讓爸媽需要不斷尋找新奇事物來哄孩子吃飯。

正確作法： 吃飯時只讓孩子專注在食物上，一開始可能不容易，但建議爸媽持之以恆，如此一來也有助於了解BB的吃飯習性，漸漸掌握餵食的訣竅。

飲食地雷3：用餐環境干擾太多 🗣️

如果用餐時討論開支、工作瑣事或是聊天過多，會影響孩子的注意力，使BB覺得吃飯是一件無趣的事。

正確作法： 用餐時，所有人都應專注在進食上，話題可圍繞著食物，例如：「紅蘿蔔煮得真好吃」、「雞肉好香嫩」，也可詢問孩子「好吃嗎？」藉此提升BB的參與感。

飲食地雷4：飲食無變化 🍛

如果長期給孩子吃一樣的食物，他們可能會感到厭倦，從而對吃飯失去興趣。

正確作法： 嘗試加入新食材和新料理，讓孩子對吃飯保持興趣，同時確保飲食均衡。

飲食地雷5：吃飯時讓孩子有壓力 😓

有時爸媽太忙或失去耐心，會催促BB快點吃或強迫餵食，或者給孩子太多飯量並規定吃完，這些會讓孩子在壓力下吃飯，長期下來自然會不愛吃飯。

正確作法： 營造愉快、正向的用餐氣氛，避免使用負面言詞如：「快點吃」、「沒吃完不能玩玩具」、「再不吃我要生氣了」。建議少量多次給予飯菜量，讓孩子在吃完時有成就感，逐漸喜歡上吃飯。

飲食地雷6：吃飯時間無限延長 ⏳

為了讓孩子吃完一頓飯，許多爸媽耗上大量時間餵食，擔心孩子營養不夠。但時間一拖長，孩子反而更無法專心吃飯，可能把飯含在嘴裡不咀嚼，或玩手邊的餐具，一頓飯可能要耗上1小時甚至更久。

正確作法： 訂出用餐規範，為每餐設定用餐時間，例如40分鐘（可視情況調整）。時間一到就收起食物，即使孩子肚子餓也不給予零食，必須等到下一餐才能吃飯。爸媽不用擔心BB挨餓，因為他們有天生的本能，會漸漸學會在正餐時間吃飽。

希望這些小貼士能幫助爸媽改善孩子的飲食習慣，讓孩子吃得開心，長得健康！🥰